[...] ciężka. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: yyy... coś było, ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć %-). +suplementy: omega 3, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23c1822432c049aa9f32c2fd26fcbe9c.png DZIEŃ 93 TRENING CF - "McGhee" AMRAP w 30 min: 5x MC w [...]
[...] D, DAA oraz dostępnym w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy (Multiple Sport chyba wychodzą najlepiej) warto brać, bo zawierają wszystko co potrzebne z grupy B, w tym [...]
[...] D, DAA oraz dostępnym w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy (Multiple Sport chyba wychodzą najlepiej) warto brać, bo zawierają wszystko co potrzebne z grupy B, w tym [...]
[...] jego ilosci znajduja sie w białku siemienia lnianego . Dodatkowo AAP zawiera w swoim składzie: # witamina B6 - pirydoksyna # witamina B12 - dibencozide koenzym witaminy B12, kwas pantotenowy oraz witamina B6 zdecydowanie poprawiają zdolność organizmu do wchłaniania aminokwasów rozgałęzionych BCAA. # pantotenian wapnia Kwas [...]
[...] jeść marchwi. Raz: węgle, dwa: zalecenie dermatologa. Miałem żółtego ryja od marchwi, a to oznacza przeciążenie wątroby beta karotenem i jest niezdrowe. Dodatkowo nadmiar witaminy A może coś narozrabiać. Nawadniam normalnie, wodą mineralną. Błonnik zaraz będę miał z otrąb, szpinaku i brokuła. Robię placki na kolację. Szkoda mi trochę witaminy [...]
26.11.2014 DNT dodatkowej aktywności brak DIETA warzywa i zioła: ogórek, pomidor, grzyby (borowiki), rozmaryn, szpinak suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41e312d1bfcc44658fd933e8f84bedc2.png 27.11.2014 DT 1. Martwy ciąg: R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 10 x 35 kg R:10 x 25 kg, 10 x 35 kg, 6 x 35 kg 2. [...]
[...] bardziej zachwalac... Co do pigul: nie ma roznicy strukturalnej miedzy syntetyczna witamina a ta ze zrodel naturalnych. Roznice dotycza natomiast przyswajalnosci. Generalnie witaminy syntetyczne sa slabiej (czasem wcale) przyswajalne, witamina C (jesli dobrze pamietam) w mniej niz 10%. Naturalnej witaminy C nie da sie przedawkowac, nadmiar sie [...]
Agamall, cieszę się, że podobnie myślimy. :-D A co do włosów to ja odwrotnie- mam ochotę je obciąć, ale też szkoda mi tego czasu poświęconego na zapuszczanie. Chyba będzie kompromis i walnę jakiś kolor, bo umieram już z nudów @@-) Misworld, a ja zawsze obawiam się podsumowań, dlatego jakoś mi się nie spieszy %-) Za to podsumowania u innych osób [...]
[...] to mieszać łyżeczką, nie trzeba shakera, dzisiaj wypiję z mlekiem może albo jutro. /SFD/Images/2015/12/31/a0f178bfb493417eb6bdc21be910a087.jpg Zastanawiałem się nad ilością witaminy E u mnie codziennie. W samych omegach jedząc 10caps mam 50mg tej witaminy... Żałuje że poszedłem na tą imprezę w piątek, no ale trudno już, trzeba odrabiać straty. [...]
Musi jeść, to podstawa Trochę owoców też musi pojeść: jabłka, banany..... Witaminy..... jakiś preparat multiwitaminowy..... Proponowałbym zieloną herbatę, trochę jej podreguluje organizm..... No i jak chce być szczupła, to niech się nie głodzi, tylko je z głową Możesz jej pokazać forum i niech sobie poczyta tu o dobrych dietach..... Pozdro Tha [...]
źle ta wpływa na zdrowie, musze brac witaminy nie jem w ogole owocow, warzyw. Nie licze dokładnie ale nie przekraczam 20g dziennie. Ile mozna pasc sie samym miesem
ok dzieki.. wiec kupie mono, carbo, witaminy i minerały i białko. teraz pytanie kiedy to brac? szukałem na forum troche i juz powoli to ogarniam jak to stosowac ale i tak prosze o sprawdzenie czy dobrze ;d a i jeszcze pytanie dlaczego wywalić dextrex? jest tani i niby poprawia wchłanianie kreatyny dlatego chciałem go pic przed treningiem z [...]